今日もスポーツクラブでカロリー消費。
２レッスンこなして、合計２時間運動しました。
ボクササイズの時は両手首にそれぞれ１１０ｇのウェイトをつけました…どは〜。

ただ今、二の腕や腰周り、太ももに足の裏が悲鳴をあげています。

カキのみぞれ鍋


具：カキ＋焼豆腐＋白菜＋しゅんぎく＋長ねぎ＋しいたけ＋しめじ
汁：昆布出汁＋酒＋大根おろし＋大根みじん切り

少々趣向を変えて、大根おろしだけでなく大根のみじん切りをさっと茹でたものも加えてみました。
シメはうどん一玉と餅。
旨味を吸った大根と餅がからんでウマ〜♪


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今日の夕飯は母と私だけ。


・玄米
・ささみとしめじのポン酢和え
・小松菜とジャコの炒め物
・わかめと長ねぎの味噌汁
・湯豆腐（写ってないです。半丁ずつ。）
・赤かぶの甘酢漬け（写ってないです。母作。）

今日の間食は…
１０時頃にバナナ１本。
１５時頃にコーヒー（コーヒークリームとはちみつ小さじ半分ほど）とシガール１本とアーモンドのクッキー１枚。
減量を決意！？する前に比べたら一応間食の量は減っています。
今日はこれからスポーツクラブに行って、スタジオレッスン５０分（有酸素）をしてきます。


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鶏のしゃぶしゃぶ


具：鶏ももしゃぶしゃぶ用＋豆腐＋白菜＋春菊＋ロメインレタス＋長ねぎ＋大根＋エリンギ＋しめじ＋しいたけ

シメは卵とじうどん。

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スープ：にぼし出汁＋コチュジャン＋味噌
具：キムチ＋白菜＋にら＋長ねぎ＋豆腐＋豚肉（薬念ダレで下味をつけて）
シメはラーメンとうどん

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喉が痛い〜。

スポーツクラブに行き、運動後シャワーを浴びて一息ついたら喉の痛みに気づきました。

明日は日曜日だしゆっくり休みます…ってここ最近仕事をしていないので、毎日が日曜日で毎日ゆっくり過ごしているじゃないか…



・むかごご飯
・タコのセビチェ
・さんまの生姜煮（母作。母と主人だけ。）
・白菜のおひたし
・芝えびのスペイン風
・カキの香味マヨネーズ焼き
・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
＊おかずのセビチェと芝えびとカキは３人前です。

再びむかごご飯。
今回は塩と昆布だけで炊いてみました。（前々回と前回はかつお出汁＋昆布＋しょう油＋塩）
おかずは海の幸ばかり。
当分魚介類は避けることにしよーっと。

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夕食後にＢＳで放映していた『マッドマックス２』を家族で鑑賞。
６０代後半の女性が見るような映画ではない気が…う〜む、シュールだ。

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